Adipositas: Fixe Essenszeiten ohne Einfluss auf Gewichtsreduktion

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) stellt Adipositas die größte Gesundheitsbedrohung des 21. Jahrhunderts dar. In Österreich gelten etwa 34 Prozent aller Personen über 15 Jahren als übergewichtig, fast 17 Prozent sind adipös, also krankhaft übergewichtig.¹ Eine radikale Umstellung des Lebensstils mit einer gesunden, fleischarmen, kalorienreduzierten und an Obst und Gemüse reichen Ernährung sowie regelmäßiger Bewegung sind wirksame Maßnahmen gegen Adipositas. Dabei bestimmte Essenszeiten einzuhalten ist – einer aktuellen Studie zufolge – nicht notwendig.

In die chinesische Studie wurden 139 übergewichtige und adipöse Personen einbezogen.² Ihr durchschnittliches Alter lag zwischen 18 und 75 Jahren, das mittlere Gewicht betrug 88,2 kg mit einem BMI (Body Mass Index: Körpergewicht: (Körpergröße)²) zwischen 28 und 45. Die TeilnehmerInnen wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe nahm eine kalorienreduzierte Diät ohne bestimmte Essenszeiten zu sich. Die zweite Gruppe durfte ihre Nahrung nur zwischen 8 und 16 Uhr zu sich nehmen. Die Kalorienreduktion betrug durchschnittlich 75 Prozent weniger als die ursprüngliche tägliche Nahrungsaufnahme.

Von den 139 rekrutierten ProbandInnen nahmen 135 für sechs und 118 Personen für zwölf Monate an der Studie teil. Nach zwölf Monaten betrug der durchschnittliche Gewichtsverlust in jener Gruppe, die sich zeitlichen Beschränkungen der Nahrungsaufnahme unterworfen hatte, acht Kilogramm. In der Gruppe ohne Zeitbeschränkung lag der Gewichtsverlust bei etwas mehr als sechs Kilogramm. Der Unterschied war nicht signifikant. Das bedeutet: Eine zeitliche Beschränkung der Nahrungsaufnahme führt nicht zu einer höheren Gewichtsabnahme bei übergewichtigen und adipösen Personen.

⇒ Download ÖAIE-Studienzusammenfassung (deutsch)

Link zur Originalstudie (Volltext kostenpflichtig): Deying L et al. Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss. New Engl J Med.2022 Apr 21;386(16):1495-1504

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¹ https://www.statistik.at/statistiken/bevoelkerung-und-soziales/gesundheit/gesundheitsverhalten/uebergewicht-und-adipositas, abgerufen am 20.09.2022

² Deying L et al. Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss. New Engl J Med.2022 Apr 21;386(16):1495-1504

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Foto: istock, DeanDrobot